Un cuerpo firme y piernas esbeltas

Me gustaría tener glúteos firmes y piernas esbeltas. Creo que todas las mujeres sueñan con lo mismo: tener un cuerpo perfecto. La genética, los embarazos y el ritmo de la vida juegan en nuestra contra. La celulitis es nuestro principal enemigo, asociada a retención de líquidos, acumulación de grasa y flacidez.

¿Cómo se puede atacar la celulitis?

La celulitis se puede atacar desde varios frentes:

• mediante nuevas técnicas propuestas por los centros estéticos, como los ultrasonidos, que actúan sobre cúmulos grasos muy localizados
• a través de la endermología, un tipo de masaje profundo
• para las mujeres que son especialmente propensas a las acumulaciones de grasa la solución más eficaz es la liposuccion aunque los hombres también recurren a esta técnica porque pueden padecer de acumulación de grasa exagerada en la cintura y abdomen.

¿Qué es la liposuccion?

La liposuccion lleva también el nombre de Lipectomía por succión. Se trata de una aspiración o extracción de la grasa almacenada en algunas zonas del cuerpo. Se practica mediante el uso de una fine cánula que extrae la grasa. Es un tratamiento realizado por médicos estéticos. Después de un tiempo de recuperación, la piel se cicatriza y la zona resulta menos abultada.

¿Cuando optar por la liposuccion?

La liposuccion se utiliza en las mujeres sin sobrepeso pero que tengan acumulaciones de grasa localizadas en la tripa, en el trasero o en las piernas. No se utiliza en caso de obesidades generalizadas, presencia de trastornos graves, escasa elasticidad de la piel.

Lo último de la liposuccion

• Lipoláser: una nueva técnica de liposucción con láser; este derrite con energía calorífica las células grasas. Luego se aspiran con una pequeña cánula. Se trata de una técnica menos agresiva de la lipo tradicional, reduce las molestias y la flacidez.
• Rodillas y tobillos: la microliposuccion extrae la grasa de las caras laterales, anterior y posterior del tobillo o de la zona interna y superior de las rodillas. Se hace con anestesia local. El periodo de recuperación es de uno a dos meses.
• Glúteos: lo ideal para mantener el trasero en su sitio y aportarle firmeza es hacer ejercicio y la electroestimulación. Si esto no es suficiente para conseguir su elevación, se puede recurrir a la miniliposuccion en la que se aspira la grasa de la rabadilla produciendo un efecto óptico de levantamiento de los glúteos.

Prevenir la aparición de celulitis y flacidez

Otros aliados para mantener un cuerpo firme son el ejercicio y la cosmética. Practica con regularidad deportes que tonifican, consigue caminar una hora diaria: empieza con andar de pie al supermercado o al trabajo. Lo ideal para eliminar líquidos es hacer aquagym o cualquier otro ejercicio realizado dentro del agua. Intentaré agrupar aquí las principales recomendaciones para la prevención de celulitis y flacidez:

Alimentos

Es totalmente recomendable beber abundante agua e infusiones durante el día. Una alimentación sana es además importante para prevenir celulitis. Lo ideal es elegir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio tales cuales las calabazas, las zanahorias, los coles, los plátanos. La dieta debería ser ligera, espo quiere decir que es importante comer hortalizas y frutas. La tabla de abajo (publicada por www.mapfre.com en Nutrición y Salud) muestra los alimentos recomendables para evitar sobrepeso y un exceso de grasa en el cuerpo:

Deportes

Lo ideal es practicar deportes que activan la circulación tales cuales senderismo, bicicleta, natación. Si no te gusta hacer deporte, te recomiendo practicar una danza. Por ejemplo la salsa, el tango o la danza del ventre. Es una forma divertida de hacer ejercicio beneficioso contra el enemigo celulitis.

Masajes

El masaje permite eliminar agua (drenaje de líquidos) y desechos tóxicos del cuerpo. Es por eso que se recomienda hacer masajes en caso de celulitis. Además de los centros especializados en masajes, que no están al alcanze de todos los bolsillos, es posible masajar el cuerpo algunos minutos al día para obtener beneficios. Puedes utilizar las manos desnudas o guantes de crin y utilizar una crema o un aceite. Los movimientos deben ser circulares y empezar de las piernas hacia arriba.