Dos Consejos para una Buena salud

“MÁS vale prevenir que tener que lamentar.” Dichos como éste se pueden aplicar bien al asunto de conserva una buena salud.

¿Por qué esperar hasta enfermarse antes de pensar en su salud? La ausencia de síntomas aflictivos no significa necesariamente buena salud. Bien dijo un sabio chino de la antigüedad: “El administrar medicinas a enfermedades que se han desarrollado . . . es parecido al comportamiento de las personas que se ponen a excavar un pozo después que les da sed.”

¿Por qué son tan pocas las personas que piensan en la ‘terapia de mantenimiento’? Posiblemente muchas crean que están demasiado ocupadas. Pero es posible que la persona de término medio necesite más que interesarse en cuanto a su salud para tomar en serio la ‘terapia de mantenimiento.’

Lo poco que se interesa la gente en general en mantener la salud lo manifiesta el hecho de que pasa por alto las advertencias del daño que el fumar cigarrillos causa a los pulmones y el corazón. A continuación aquí hay 2 Consejos que debe tomar en cuenta para tener una buena salud

 1-Hábitos sensatos de comer

Una cosa en la que casi todos los especialistas en nutrición parecen concordar es que el error más común en cuanto al comer es comer demasiado. Hay sabiduría en ser abstemio a la mesa. Especialmente todos los que participan de ocupaciones sedentarias, que tienen exceso de peso o que continuamente están plagados de uno o más malestares menores.

Gobierno de uno mismo a la mesa... ¿cómo puede uno lograrlo? Ante todo, convénzase de que le resulta en bien el hacerlo. Pruébelo durante un mes y note la diferencia en la manera que se siente. A algunas personas les parece provechoso observar la regla de no servirse más de una vez de ningún alimento, especialmente si comen más de una variedad en una sola comida. A otras les parece provechoso reducir la cantidad de alimentos diferentes que ingieren en una sola comida. También es provechoso eliminar los postres ricos, contentándose uno con frutas como postre. Si a uno se le invita a un banquete puede comer lentamente y así será más probable que evite el comer en demasía. Si a usted le parece que ha comido demasiado, puede pasar por alto la siguiente comida.

Sin embargo, el problema no solo estriba en comer cantidades grandes, sino en la nutrición excesiva. Uno quizás ingiera demasiado alimento grasoso o abundante en aceites o azúcares. Por lo tanto algunos han creído que es provechoso el limitarse a frutas o jugos de fruta durante una de las comidas del día. Y el “día de frutas solamente” que se ha utilizado para ciertas enfermedades crónicas también puede servir para mantener la salud.

En los hábitos sensatos de comer también se incluye el obtener suficientes vitaminas y microminerales. Muchas personas necesitan abastecimientos adicionales de cualesquiera de estos elementos o de ambos.

Muy importante en este respecto es el comer suficientes legumbres frondosas. Por eso se nos dice: “Las legumbres frondosas tienen un alto valor desde el punto de vista de la fisiología nutritiva y el mantenimiento de la salud del hombre (como forma de medicina preventiva),” pues son ricas en vitaminas y minerales. Además de ser ricas en hierro, lo cual las hace eficaces contra la anemia, “neutralizan los ácidos de la sangre y por su efecto en los riñones estimulan la eliminación de los desperdicios.”

Los tomates, las manzanas, la col fermentada y las cebollas tienen ur efecto alcalizante, y apenas recientemente se ha descubierto que los hongos y las cebollas son particularmente valiosos para combatir el colesterol de la sangre. El considerar esos factores de la alimentación también ayuda a mantener la salud mental, y especialmente en los ancianos.

2-Buenos hábitos mentales y emocionales

Sí, hay un factor psicosomático, el efecto de la mente y las emociones en el cuerpo, que también tiene que considerarse si uno quiere continuar disfrutando de buena salud. Para esto es necesario elimar todo aquello que lo puedad perjudicar emocional,mental y físicamente,como el emborracharse,fumar en exeso,etc.etc

El pensar en mantener buena salud no es seguir el proceder más fácil. Sin embargo, los que tienen una verdadera misión en la vida querrán hacer el mejor uso posible de su tiempo y sus facultades mentales y físicas. Tomando en cuenta estos dos consejos es seguro que su salud puede mejorar en gran manera.

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