¿Cómo evitar que los tacones altos dañen nuestros pies?

No es un misterio que los tacones altos y los zapatos ajustados  pueden provocar  daños en los pies como uñas encarnadas, grietas en la planta, callosidades e incluso deformaciones en los dedos. Además, pueden producir que los huesos del pie se resientan, principalmente el metatarso que es el encargado de llevar el peso del cuerpo. Y, a largo plazo, provocan problemas en la columna, dolor en el nervio ciático e inflamación en el tendón de Aquiles (entre otras anomalías).

Es por ello que el profesor de medicina podiátrica de la Universidad de Loyola (EEUU) Rodney Stuck entregó una serie de útiles consejos para el cuidado de los pies:

·         Evite usar calcetines o medias  ajustadas

·         Aplique un antiséptico en los dedos

·         Luego del baño, seque los pies cuidadosamente con una toalla limpia

·         No use tacones altos más tiempo del necesario

·         No camine con tacones altos por demasiado tiempo

·         Mantenga las uñas de los pies siempre cortas

·         Remoje los pies en sulfato de magnesio (sal de epsom) o en agua jabonosa y tibia

·         Delinee cada pie en una cartulina y recórtelos: cuando decida comprarse un nuevo par de zapatos lleve esta muestra y asegúrese que los recortes encajen cómodamente en el calzado.

Otros útiles consejos para tener en cuenta y evitar que los tacones dañen la salud de tus pies son: realizar ejercicios de estiramiento en las piernas, para así relajar los músculos de la zona; masajear profusamente la planta del pie y estirar los dedos lo máximo que puedas por un par de minutos, ya que con esto se activará la circulación. También es aconsejable relajar los pies con una pelota de tenis: levántate y coloca la pelota debajo de uno de tus pies y deja caer tu peso equitativamente. Mueve la pelota desde los dedos hasta el talón y viceversa. Este ejercicio te ayudará a disminuir el dolor tras el uso prolongado de los tacones altos.